Die ideale Häufigkeit der Mahlzeiten hängt stark von individuellen Faktoren wie Stoffwechsel, Aktivitätslevel und persönlichen Vorlieben ab. Es gibt keine "Einheitslösung". Manche Menschen profitieren von 3 Hauptmahlzeiten, andere von kleineren, häufigeren Mahlzeiten oder Intervallfasten. Wichtiger als die Häufigkeit ist die Qualität der Lebensmittel und die Gesamtenergiezufuhr. Eine individuelle Beratung kann Ihnen helfen, den besten Rhythmus für Ihre Abnehmziele zu finden.

Die Behauptung, Kohlenhydrate am Abend seien grundsätzlich schlecht, ist ein weit verbreiteter Mythos. Es kommt nicht auf die Uhrzeit an, sondern auf die Gesamtmenge und die Art der Kohlenhydrate, die Sie über den Tag verteilt zu sich nehmen. Komplexe Kohlenhydrate aus Vollkornprodukten, Gemüse und Hülsenfrüchten sind auch am Abend eine gute Wahl, da sie langanhaltend sättigen und wichtige Nährstoffe liefern. Für manche Menschen können Kohlenhydrate am Abend sogar den Schlaf fördern.

Die "richtige" Diät gibt es nicht, da jeder Mensch anders ist. Eine nachhaltige und gesunde Ernährungsumstellung sollte zu Ihrem Lebensstil passen, alle notwendigen Nährstoffe liefern und langfristig umsetzbar sein. Crash-Diäten sind oft kontraproduktiv. Eine professionelle Ernährungsberatung kann Ihnen helfen, eine individuell passende Strategie zu entwickeln, die Ihre Gesundheit fördert und zu Ihren Zielen passt.